长期跷二郎腿可能损伤关节 骨关节炎患者超1亿早诊早治是关键

10月12日是世界关节炎日，关节炎是最常见的慢性疾病之一。专家提醒，不要让关节长时间处于一种姿势，长期跷二郎腿、久坐都可能对关节造成损伤。

今天(10月12日)是世界关节炎日。关节炎是最常见的慢性疾病之一，世界卫生组织发布的数据显示，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，我国国家卫生健康委发布数据显示，我国骨关节炎的总患病率达15%，保守估计患者超过1亿。

骨关节炎患者超1亿

早诊早治是关键

关节炎有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎，专家提示，骨关节炎和很多疾病一样，早诊早治是关键。

67岁的刘女士左腿膝关节已经疼了近十年，最近右腿也开始肿胀疼痛，走20米左右就要歇会儿，严重影响了日常生活。经过医生检查被确诊为膝关节骨关节炎的终末期。

患者 刘女士：之前针灸、按摩、艾灸也没治好，只能缓解一下，到现在太疼了。

骨关节炎是一个由炎症和免疫共同参与的慢性疾病，关节软骨的损伤，以及由此产生的炎症持续存在，可能带来关节功能障碍、畸形、心血管和死亡风险增高等一系列问题，因此患者不应只关注疼痛，更要从发病机制、疾病的进展和复发角度，延缓疾病进展。所以，一旦出现关节的反复疼痛、走路时有骨摩擦感等疑似骨关节炎的症状，要尽早到医院骨科就诊。骨关节炎发病的重点人群包括：40岁及以上的人群;女性人群;肥胖或超重人群;有创伤史的人群，还有长期从事负重劳动等特殊职业的人群等。

北京大学人民医院骨关节科副主任医师 刘强：骨性关节炎主力人群还是老年人，但是我们临床上观察到越来越多的四五十岁的患者可能就会出现膝关节疼这些症状。此外女性比男性更容易得这个病。这种疼痛往往和蹲、跪或者爬山、上下楼等这些动作有关，可能会引起这些病变关节疼痛。

专家呼吁纳入国家慢病管理中长期规划

骨关节炎危害非常大。国家卫生健康委发布的数据显示，当前我国骨关节炎就诊率不足50%。专家呼吁尽快将骨关节炎纳入国家慢病管理中长期规划。

统计显示，半数以上的骨关节炎患者会有不同程度的劳动力丧失，危害性丝毫不亚于心脑血管疾病、恶性肿瘤，它只是在缓慢的过程中对患者造成身体及精神上的双重伤害，因此，世界卫生组织将骨关节炎与心血管疾病及癌症并列为威胁人类健康的三大杀手。

随着我国老龄化加速和肥胖率上升，骨关节炎患者还将急剧增加。我国已经制定了骨关节炎的诊疗专家共识和指南，专家建议尽快将骨关节炎纳入国家慢病管理中长期规划，提升全民骨关节炎防治意识。

国家卫生健康委加速康复外科专家委员会骨科专家组副组长 裴福兴：我们建议在全国尽快地开展骨关节炎防治行动计划。应该在各省、市或者是地市级医院建立多学科联合的集约化的防治体系，遵循重点下移、重心下沉、预防为主的原则，构建好中国骨关节炎防治体系。我们需要加强患者的心理健康教育、饮食运动的调节，以及根据不同阶段选择药物、手术、康复等综合治疗方案。

预防骨关节炎

运动要适度量力

运动是预防骨关节炎的有效方法，但运动一定要遵循适度原则，无论是时间还是强度，都不要超过个人所能承受的范围。

专家提醒，在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，长期跷二郎腿、久坐都可能对关节造成损伤。运动要适度量力，动作正规，过度可能适得其反，运动前先进行充足的热身准备。特别注意避免关节的机械性损伤，避免急停、急转。尽量减少关节的负重和磨损，膝、踝关节的关节炎患者要尽量避免爬楼梯、蹲起等运动，关节炎患者可以选择散步、慢跑、游泳等关节负重较轻的运动。

北京大学人民医院骨关节科副主任医师 刘强：膝关节需要屈伸负重，像上下楼、蹲这些活动的时候，膝关节这种内扣就会造成关节软骨的额外的压力和磨损，通过正确的发力方式来这样屈伸，让它减少内扣，减少膝盖前冲，这样就能减少关节的磨损。

预防骨关节炎还包括合理膳食，控制体重等，多吃富含钙和维生素D的食物，特别强调的是对于运动或是意外中引发的创伤一定要认真对待，及时治疗，防止骨关节炎的发生发展。老年患者尤其应注意避免跌倒。