本周仅上4天班 端午过后连上6天班

本周上班时间有变，仅上4天班，端午过后连上6天班。6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日(星期日)上班，可别忘了定闹钟哟!这3天让你度过一个养生的端午节假期，可以考虑以下建议：

1.合理安排休息：利用假期的时间，保持规律的作息，保证充足的睡眠。避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。

2.均衡饮食：在节日期间，注意均衡饮食，摄入适量的营养。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和高质量的蛋白质，控制高糖、高脂和高盐食物的摄入。

3.精选端午食品：端午节的传统食品粽子是不可或缺的。选择传统粽子时，可以尽量选择低糖、低油脂的健康款式。另外，也可以尝试制作一些低糖、低油的粽子，加入健康食材如糙米、豆类、坚果等。

4.适量运动：合理安排适量的运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于增强身体的活力和健康。选择在早晨或傍晚时段进行户外运动，避免高温时段活动，以免中暑。

5.喝足够的水：炎热的天气容易引起身体脱水，因此要确保充足的水分摄入。尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，选择清水、茶水或新鲜果汁。

6.放松心情：利用假期的时间，做一些让自己放松的事情，如阅读、听音乐、欣赏艺术等。也可以尝试一些放松身心的练习，如冥想、深呼吸或温泉浸泡。

7.维持社交互动：与家人和朋友一起度过假期，进行亲近和温馨的社交互动。分享美食、交流心情，增进彼此的情感联系，有助于身心健康。

记住，养生的关键在于平衡和适度。根据个人的实际情况，根据身体的需要进行调整。如有特殊的健康需求，请咨询医生的建议。祝您度过一个健康愉快的端午节假期!